マインドフルネスとは心を一点に集中させることで、心を極限まで安定させ、心の穏やかさや理性を高めるメンタルトレーニングです。
具体的には、歩く、座るなど単純な動作を通じて、心を一点（例えば呼吸、足の動き）に集中させます。そうすることで、集中力がどんどん高まっていき、心が安定していきます。心が安定すると、将来の不安や過去の後悔など、色んなモヤモヤがどんどんなくなっていきます。
その結果、リラックスして心が満たされた状態になります。またこの状態は、前頭葉が活性化している状態で、問題解決力、思いやり、計画力など人間活動に必要な能力も同時に高まります。
またこれはトレーニングですので、繰り返すことで、筋トレで筋肉がつくがごとく、どんどんこの状態でいられる時間が長くなっていきます。不安やストレスに動じることなく、すっきりした満たされた気持ちで毎日を過ごしたい場合は、ぜひご参加くださいね。
マインドフルネスとは心を一点に集中させることで、心を極限まで安定させ、心の穏やかさや理性を高めるメンタルトレーニングです。
具体的には、歩く、座るなど単純な動作を通じて、心を一点（例えば呼吸、足...
もっと見る
