セミナーの紹介

コロナによって在宅勤務の方を多数の方が経験されたこと
思います。

自宅で仕事ができてしまうことが証明されたことは
良いことではありますが、その分運動不足でお悩みの方も
増えたのではないでしょうか。

今年はダイエットを成功させたい、カッコイイ体になりたい！！

しかし、目標を掲げるも、なかなか始められない💦
動画や本で勉強するも全然続けることができない(;´Д｀)
頑張って続けてもなかなか脂肪が落ちず、モチベーションが続かない…

そんな経験をお持ちではありませんか？？

そんな方には、まずは『楽しく筋トレを続けることができる環境』が必要です。
そしてもちろん知識も必要です！！

①適切な食事

痩せるとキーワードでは一般的に様々な情報が散乱しております。。
■カロリーを制限すれば痩せる
■糖質制限（1日50gまで）すれば痩せる
代用的なものがこの2点です。

一般的にはすでに定説になっている
短期的には結果の出しやすいこの2つの理論ですが、長期的に考えた場合は適切とは限りません。
バランスを欠いた食事は、体に無理をさせてしまうからです。
無理な食生活はそう続くわけでありませんし、何より健康を害してしまう可能性すあります(^^;

健康的にボディメイクを行うためには近年注目されている腸の健康が何よりも大切です。
腸の健康とボディメイクがどの様に関連があるのかを開始前に科学的根拠をもとに分かりやすく解説します。

人間は食べたものから出来ています。
健康とボディメイクの第一歩は、食事からです。

②適切な運動

もちろん運動も大切です。
運動しないと筋肉が発達しません。
生まれ持った骨格を変えることはできませんが筋肉は食事とトレーニングで形を変えることができます。

筋肉を発達させることでメリハリとつけてカッコイイ体型に変えることができるのです。
出すべきところは出し、へこますべき場所をへこます。
理想のボディラインを作るために筋肉の発達は必要不可欠です。

プログラムはトレーニングジムのプロ直伝の
トレーニングメニューです。
自重トレーニングが中心になりますので、
トレーニングが終了した後でも自宅でもできる内容です。
初参加の方は筋肉痛になること間違いなし！！

③習慣化するためには

重要なことはみんなで楽しんで取り組むこと
そして、最後に最も重要なことは一人で行わないことです。
なぜならば、孤独だからです！！

孤独であること自体が悪い訳ではないのですが、
自分自身にルールを課し、それを怠ることなく
実践できる人はストイックな人はそうはいません。

どんなに良い習慣であったとしても続かなければ
意味はありません。

では、継続させるためにはどうすれば良いか
それはみんなで楽しく取り組むことです

同じ目的、同じ知識、同じ習慣を持つ環境に
身を置けば、継続することはあまり難しいことではありません。

みんなが習慣をしてボディメイクに取り組んでいる
環境に身を置くことが継続することの一番の近道です。

私たちの目標は参加していただいた方が
理想の身体を手に入れて、自分に自信をつけてもらうことを
目標に活動を行っております。

身体が変われば、自分に自信が付くこともさることなら、
気の持ちようも変わります。

それは、一つの自己実現なのではないかとすら
思っています（笑）

◆参加費：1500円
■会場開催
11/1(日) 10:00〜12:00
11/8(日) 10:00〜12:00
11/15(日) 10:00〜12:00
11/22(日) 10:00〜12:00

■ZOOM開催
11/3(祝) 21:00〜22:30
11/11(水) 21:00〜22:30
11/18(水) 21:00〜22:30
11/26(木) 21:00〜22:30

※ZOOMレッスンテーマ※
①触りたくなる魅惑のお尻Day
②見せたくなるスッキリお腹Day
③追いかけられる背中Day
④映る！スッキリデコルテDay
⑤デニムが映る！美脚Day

◆当日の流れ
①着替え
②自己紹介
③トレーニング開始
④プロテインで乾杯
⑤近くのカフェでシェアタイム

プロが進めるプロテインは運営側で用意いたします。

ご希望の方は現状の体組成のチェックを行っております。
まずは現状を知ることが何よりも大切です。
※ご希望の方は素足になれる恰好でご参加ください。