セミナーの紹介

＜初心者歓迎＞ 瞑想は簡単にできる心と体のセルフケア。 上手に取り入れて、ストレスフリーな毎日を手に入れましょう！


※この講座は無料ビデオ通話アプリ「ZOOM」を使用したオンライン開催です。


YouTubeでも人気！本場ハワイで直接トレーニングを受けた遠藤ともえがナビゲートしてお届けするハワイ式マインドフルネス瞑想。

瞑想初心者の方も、自分なりにトライしている方も、ぜひ体験してほしいと思います。

毎日忙しく、ストレスが溜まりがちな現代社会。
自分をケアする時間もなかなか取れない…

・集中力が続かない
・イライラしやすい
・不安を感じやすい
・休んでも疲れが取れない
・ネガティブなことばかり考えてしまう
・忙しい毎日で自分をケアする時間がない
・頑張っているのに満たされない

など、心当たりはありませんか？


がんばり過ぎ、我慢しがち、自分のことはあと回し…
そんな頑張り屋のあなた、
心と体のケアが不足しているかもしれません。

仕事やプライベートに追われて慌ただしい毎日、
自分でも気がつかないうちに不安やストレスが
溜まっている方も多いのではないでしょうか？


そんな時こそ、体験して欲しいのが「マインドフルネス瞑想」。


呼吸を整えて、「今ココ」に集中する。
自然と体の力が抜けていく全身がリラックス状態になります。

思考もクリアになっていき、不安やストレスなど
ネガティブな感情が解消されていく。
免疫力アップ効果も期待されます。

「気持ちの切り替えが上手になった」
「イライラ・ストレスが解消しました！」
「毎晩よく眠れるようになった」
「溜まっていた疲れがスッキリ！」
「不安な気持ちが軽くなりました」


すぐに瞑想の嬉しい効果を実感できます。


▼レッスン内容はこちらから
https://youtu.be/iISQCOBUhys

▼マインドフルネスって？
https://youtu.be/3J1s82cc-kY

▼ストレスを軽減するために1番簡単な方法って？
https://youtu.be/UwOnjpASETk


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　マインドフルネス瞑想って？
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「よくわからない」「難しい」「つまらない」は一切なし！
誰でも、簡単に瞑想体験ができるレッスンをご用意しました。

ハワイに古くから伝わる問題解決方法「ホ・オポノポノ」の教えをベースにしたマインドフルネス瞑想です。

「ホ・オポノポノ」とは「あらゆる問題の責任は100%自分にある」
という考えのもと人生をよりよいものに変えていくためのメソッド。

〜心をゼロの状態にすれば、人生が変わる〜
と日本で紹介され、一躍話題となりました。


瞑想って何？瞑想したことない！という方でも大丈夫。
一から丁寧にお伝えするので安心して下さいね。

瞑想は簡単にできる心と体の「セルフケア」。
上手に取り入れて、ストレスフリーな毎日を手に入れましょう！


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　カンタンな３ステップで実践できます！
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１）呼吸を整える☆
副交感神経を刺激して必ずリラックス状態になれる呼吸法をお伝えします。
呼吸へ意識を向けることで、落ち着きと集中力が得られます。

２）目の使い方☆
心地よいリラックス状態のまま集中力をアップできる「目の使い方」をお伝えします。
誰でもすぐに日常に取り入れられる簡単な方法です。スポーツ選手が「ゾーンに入る」と言いますが、それと同じ状態を作り出すことができます。

３）瞑想してみよう☆
目を閉じ、呼吸を意識しながら、光に意識を向けていきます。
講師がしっかりガイドしながら進めていくので、安心してくださいね♪

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　参加者の方はこんな効果を得ています
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・頭がスッキリする
・集中力がアップする
・心が落ち着きリラックスできる
・夜ぐっすり眠れるようになる
・ストレス、イライラ、不安が和らぐ
・瞑想の仕方がわかり、自分で出来るようになる
・明るくポジティブに過ごせるようになる
・自分と向き合い、自分の状態がわかる

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　こんな人におすすめです♪
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・日常生活でストレスが溜まっている…
・何か新しいことにチャレンジしてみたい！
・家族、恋人、職場など人間関係関係がうまくいってない…
・集中力をアップしたい！
・将来のことばかり考え不安になる…
・リラックスしたい！
・調子が悪い日が続く…


この講座は無料ビデオ通話アプリ
「ZOOM」を使用したオンライン開催です。

はじめて使われる方は必ずご参加前に
下記のURLでZOOMの使い方をご確認ください。

▼ZOOMの使い方
http://communication-school.jp/zoom/



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　こんなふうに教えます！
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少人数制のグループで丁寧に教えます。
講座時間は1時間のレッスンとなります。
当日は瞑想についての説明から手軽にできる実践を行います。

〜瞑想についてしっかり学んで体験できる1時間〜

◾️みんなで自己紹介
◾️今ココに集中！話題のマインドフルネスって？
◾️ストレスと脳波の不思議な関係
◾️集中力アップ！今すぐできる目の使い方
◾️一瞬で心が落ち着く呼吸法
◾️大切なのはイメージ 「Visualization」
◾️初心者でもカンタン♪「瞑想体験」
◾️質疑応答