株式会社玄米酵素オンライン普及推進室
自己啓発
近年、5人に1人が眠りに悩みを抱えていると言われています。
睡眠には「体の修復」「脳の掃除」「脂肪の燃焼」「記憶」「休息」など様々な働きがあります。
睡眠不足になると食欲が増して味の濃いものが食べたくなり食生活が乱れ、ストレスホルモンが増加し、集中力が低下して仕事のパフォーマンスの質が落ち、生活にも影響が現れてしまいます。
質のよい睡眠で疲れをリセットすれば、翌朝スッキリと気持ちの良い一日を始めることができます。
今回は、自分の気質を把握することでストレスとの付き合い方を知ること、睡眠のメカニズムや心の安定に役立つ食事などについて解説します。
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■こんなことが学べます。
・眠れないのは「扁桃体」と「オレキシン」が原因
・今は5人に1人が不眠症
・扁桃体興奮テストで自分を知る
・誰にも相談せずに自分一人で抱え込むことは蛇の毒を抱え込んでいるのと一緒
・相手も大切にしながら自分を表現しよう
・上手な自己表現のコツは「私は・・・」
・相手を変えようとしない、自分の気持ちを適切に言う
・扁桃体の興奮を鎮めるセルフケア
・環境で作られる性格、遺伝で決まる気質
・気質を生かす生き方
・日本人は不安遺伝子の保有者が世界で一番多い
・セロトニンを上げるポイントは皮膚・リズム・光の三つ
・適正な睡眠時間とは？
・心の安定を助ける食事とは日本の伝統食
・食物繊維は副交感神経を優位にする
・大豆はセロトニンの材料になる
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■講師：西川範彦
株式会社玄米酵素 大阪営業所 主任
公認心理師（国家資格）
管理栄養士
ヘルスカウンセリング学会公認健康心理療法士
認定発達しょうがいアドバイザー
昭和51（1976）年大阪府生まれ。大阪府立看護大学（現大阪府立大学）医療技術短期大学部臨床栄養学科卒業。筑波大学宗像恒次名誉教授に師事しＳＡＴ療法（心理療法）を修得。全国で９名しかいない健康心理療法士の資格を所有。11年間の人工透析クリニック、がん診療拠点病院での勤務をする中で、西洋医学のみの医療に限界を感じ平成23（2011）年4月に(株)玄米酵素入社。年間10回以上の酵素ファスティング合宿、年間120回を超える講演を担当。
自身のメンタル面の悩みを、SAT療法という日本独自の心理療法を取り入れることで克服し、現在はメンタル面でお困りの方への講演活動やカウンリングにて活動中。
※SAT療法は、筑波大学名誉教授 宗像先生が開発した日本独自の心理療法。脳内記憶を書き変え、扁桃体興奮を抑え、ストレスの『感じ方・捉え方』を変えることができる心理療法です。
SAT療法の概要はこちら
http://www.kksds.com/
筑波大学発ベンチャー株式会社SDS
カウンセリングに興味のある方はこちらもご覧ください。
《約15時間前後のセッションでうつ・不安・恐怖・身体の不調を解決するSAT療法カウンセリングとは》
https://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/web/detail.asp?id=186
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■西川範彦の動画セミナー（Youtube）
「ストレスと付き合うためのヒント」
https://youtu.be/W-j6sJkmta8
■西川範彦のコラム記事
「日本人の遺伝子に合ったストレス対処法 日々できるセルフケア ５つのポイント」
https://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/web/detail.asp?id=90
■西川範彦のコラム記事
「見通しが立たない状況下、不安な状況下でも心の平静を保つ５つの方法」
https://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/web/detail.asp?id=89
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■主催者について
玄米酵素グループは「食・農・医」を通じて健康をお届けする企業として、国民の皆さまが健康で、笑顔が溢れる社会づくりに貢献して参ります。
株式会社玄米酵素は昭和46（1971）年の創業以来、「食改善で真の健康をお届けする」という理念のもと、セミナー・料理教室などの活動を通じて、(株)玄米酵素が提唱する食のかたちを「食事道」と名付けてお伝えしてきました。食改善と玄米酵素で多くの方に健康をお届けして健康社会の実現に貢献、いつまでも社会に必要とされる企業を目指します。
■私たち玄米酵素グループが目指すもの
健康社会の実現・医療費の削減
健康自立の社会・100年時代に向けて
家族の健康と幸せのために
https://www.genmaikoso.co.jp/company/rinen.asp
■会社の取り組み
健康事業一覧
https://www.genmaikoso.co.jp/company/health.asp
医学研究への取り組み
https://www.genmaikoso.co.jp/company/fbra.asp
健康経営優良法人2022（中小規模法人部門）に認定
https://www.genmaikoso.co.jp/company/health-management.asp
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■玄米酵素の講師を派遣いたします！
★https://youtu.be/O4cgC9D-5oI★
幼稚園、小中学校、高校、大学などの学校関係をはじめ、役場、商工会議所、各地域団体など、様々な場所で、食事の大切さを伝えるため、「食と健康」に関する講演会を行っております。
■文部科学省から表彰されました
株式会社玄米酵素は、平成28年2月に、文部科学省「平成27年度青少年の体験活動推進企業表彰」の「審査委員会奨励賞（中小企業部門）」を受賞。
東京墨田区の「学校支援ネットワーク事業」の支援はじめ、小中学校に講師を派遣し、食育の講演・家庭科の授業・料理教室を行っている活動が評価されました。
講師派遣・講演実績についてのお問い合わせはこちら
https://www.genmaikoso.co.jp/cultivate/haken.asp
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